Sizlerde günlük hayatta yararlanmış olduğunuz pratik bilgileri bizlerle ve sitemizi takip eden yüzbinler ile paylaşmak isterseniz bize iletmeniz yeterli.

yasamkolayligi@gmail.com

7 Mart 2016 Pazartesi

Yeşillikler Buzdolabında Nasıl Saklanır?

Yemeklerin yanında yardımcı olarak kullanılan yeşillikler sofraların vazgeçilmezidir. Bazen ana yemekle bazen ise tek başına yemek olarak tercih edilen yeşillikler satalaların ana malzemesini oluşturur. Ancak lezzetli salata için en önemli ayrıntı yeşilliklerin temiz ve taze olmasıdır. 
Yeşillikler Buzdolabında Nasıl Saklanmalı?
Yeşillik denince akla ilk marul gelir. Marul ister büyük olsun ister küçük, dış yaprakları kısa sürede renk değiştirmeye, hatta çürümeye başlar. Bunun nedeni marulun ıslak olmasıdır. Islaklıktan kaynaklana renk değişimlerini, bozulmaları ve çürümeleri ortadan kaldırmak için marul buzdolabına koyulmadan önce kurutulmalıdır.
Tüm yeşillikleri kurutmanın en geçerli yolu kurutuculardır. Kurutucular sayesinde hem zamandan kazanmak mümkündür hem de bu sayede yeşillikler tazeliğini korur. Yeşilliklerin iyi kurutularak saklanması durumunda 7 gün süreyle tazeliğini koruduğu bilinir.
Islak kalmaları dışında yeşilliklerin diğer bozulma nedenleri de hava almayan poşetlerde saklanmalarıdır. Pazar ya da marketten satın alınan yeşilliklerin konulduğu poşetler saklamaya uygun değildir. Bunun yerine yeşilliklerin “saman kağıt” denen kağıtlara sarılarak saklanması tavsiye edilir. Bu kağıtların olmadığı durumlarda gazete kağıdı da aynı işlemi görür.
Maydanoz da marul gibi ıslaklığı sevmeyen bir bitkidir. Bu nedenle de kuru saklanmalıdır. Ayıklanarak yıkanması, daha sonra kurutulması, son olarak da cam bir kavanoza alınması gerekir. Cam kavanoz sayesinde maydanozlar sararmaz, üstelik istendiğinde hemen çıkarılarak kullanılabilir. Bu şekilde yedi gün süreyle taze şekilde tüketilebilir.
Ispanakları saklarken önceden yıkamak pek doğru  olmaz. Çünkü miktar olarak fazla olan ıspanağın kuruması ve bu işlem için yer ayarlanması sorun yaratır. Buzdolabını fazla sevmeyen ıspanak tüketileceği zamana yakın alınmalıdır. Ispanak alındığında mutlaka birkaç saat havalandırılmalı, sonra mümkünse kağıda sarılarak buzdolabında saklanmalı ve üç gün içinde tüketilmelidir.
Yeşillikleri daha uzun süre saklamak için en pratik yöntem derin dondurucuda saklamaktır. Maydanoz, roka, dereotu gibi az miktardaki sebzeler yıkanarak kurutulmalı, daha sonra buzdolabı poşetlerine bölünerek derin dondurucuya atılmalıdır. Ispanak, marul gibi büyük yapraklı sebzelerse salata kurutucusunda kurutulmalı ve büyük boy buzdolabı poşetleriyle derin dondurucudaki yerini almalıdır.

7 Nisan 2015 Salı

Sağlıklı Bir Diyet Nasıl Olmalıdır, Yaza Hazırlık Diyeti Nasıl Yapılır?

Diyet yapmak biz hanımlar için vazgeçilmezdir. Fakat özellikle ilkbahar yüzünü göstermişken yaz diyetine takviye olarak hemen yeni ve sağlıklı bir diyete başlamakta fayda vardır.
Yani yaz diyetinden hemen önce vücudumuzu hazırlamak için bir bahar diyeti yapalım ve vücudumuza yaz geliyor denize gireceğiz diye güzel bir ön mesaj gönderelim.

Sağlıklı Yaşam Diyeti

Her sabah kalkınca: 1 su bardağı kadar limonlu ve ılık maydanoz suyu. ( Hiçbir şey yemeden önce)
Her gün: En az 3 tabak ve 3 öğün meyve yemeği ihmal etmeyin.
Her gün: 1 su bardağı dolusu fakat az yağlı ılık süt için. ( isterseniz 1 çay kaşığı bal ilave edebilirsiniz)
Hafta içi her gün: Kahvaltı zamanında çok ama çok az ekmek ile peynir, zeytin bol bol domates ve salatalık.
Hafta sonu: Nefes alın ve sınırsız kahvaltının tadını çıkarın. ( Tabi ekmeğe dikkat ederek)
Sağlıklı Yaşam Diyetinde Unutmamanız Gerekenler
  • 15 günde birde olsa muhakkak bir akşam yemeğinde kırmızı et yiyin.
  • Her hafta en az haftada 3 yada 4 defa öğle yemeklerinde yada akşam yemeklerinde sebze yiyin.
  • Her gün kesinlikle taviz vermeden, 1 adet elma, 1 adet portakal ve 3 adet mandalina tüketin.
  • Her hafta en az 4 adet armut ve 4 adet muz yiyin.
  • Her hafta en az üç yemekte olmak üzere sınırsız bir şekilde yeşil salata ve bol limonlu olmak üzere tüketin.
  • Eğer bu sağlıklı yaşam diyetini uygularsanız hem yaza hazırlanmış olacaksınız hemde bu diyetin sonunda yan yazın başında bu uygulama sayesinde 30 gün içerisinde alacağınız ortalama ve günlük olan kalori miktarı 1800 kcal/gün olacaktır.
Unutmayın sevgili hanımlar ne kadar iyi diyet yaparsanız yapın sağlıklı bir diyetin temeli temiz su içmekten geçer. Ve vücudunuz için günde en az 8 su bardağı dolusu su içmeniz gerekmektedir. Su tüketmeyi unutarak yapılan bir diyet kesinlikle sağlıklı bir diyet olmayacak hatta vücudunuzu dahi yormaya neden olabilecektir. Bu yüzden su her diyet için temel bir prensiptir.